Avoir des problèmes Se remettre Le Séparation ?

Regardons les choses en face. Le divorce est en fait dur. Appelé les plus significatifs existence stress, une rupture – spécialement une concernant enfants – pourrait causer insupportable douleur.

Mais pourquoi faire personnes semblent récupérer plus vite et d’autres se vautrent dans fureur, désespoir et anxiété constamment?

Est-ce que ces divorcés rapides à remonter à cheval sont beaucoup moins amoureux? Moins connecté à leur compagnon? Plus callosités sur le entier affaire?

Ceux-ci avaient été nombreux préoccupations University d’Arizona experts de répondre pendant qu’ils appris un groupe de il n’y a pas trop longtemps séparés adultes et utilisés leur avancement pendant un an.

Et certainement pas être beaucoup moins connecté ou profiter, ceux qui récupéré plus rapide partagé un étonnant caractère trait: Ils ont tous avaient haut quantité de compassion personnelle .

Les experts sans argent vers le bas l’auto-compassion en trois simples concepts:

Il semblerait que la capacité de récupérer et continuer de angoissant expériences est en fait directement à propos ces capacités. Mais peuvent-ils être découverts?

L’U de Une équipe, David A. Sbarra, Ph.D., juste qui conduit l’étude avec ses collègues Hillary L. Smith et Matthias R. Mehl, ne sont pas si ces compétences peuvent être acquises ou ou non elles sont simplement section de son homme produits de beauté.

Nous penchons vers le côté le cerveau peut apprendre n’importe quoi, et moi je crois la majorité des cognitifs thérapeutes et ceux qui apprennent la neuroplasticité seraient d’accord.

“la perte est une chose douloureux

mais typique pour personnes. “

Let’s le décomposer:

1. Bonté envers vous-même.

La gentillesse envers soi est en fait l ‘absence de mauvais discussion dans votre esprit.

Dans le cas où vous portez un important vocals à l’intérieur vous (probablement celui qui vous châtie pour le role pendant le engagement échec ou avertit vous pour ne pas plus de circonstances rapidement), vous pourrez remplacer ces pensées négatives avec plus positif termes, y compris “je l’ai fait mon plus utile en quoi nous réalisé à l’époque, “ou” je vais autoriser moi-même plein temps je veux pleurer parce que je sais ceci, aussi, va passer. “

2. Reconnaissance de habituel human.

Reconnaissance de un typique human peut être le acceptation vous êtes seulement personne réelle. Et ce le douleur pourrait cru par d’autres personnes qui ont survécu à cela. Pendant le plus grand degré, reconnaissance de un standard humanité commune pourrait ajouter émotions de compassion pour amant vous êtes frustré avec.

3. Capacité de autoriser sentiments.

Une pouvoir autoriser douloureux pensées passer sont amélioré par méditation, entraînement, pro-social comportements comme fondation travail et au hasard actes de gentillesse, et contacter famille et amis arriver help.

Ils sont prouvés entièrement naturels. Workout, interactions et altruisme.

Enfin, comprendre que votre réduction est une chose angoissante mais typique pour personnes vous permettra de changez votre point de vue concernant votre circonstance.

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